Описание

 

Сейчас эффективность аэробики общепризнанная. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:

  • общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке.
  • объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни.
  • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.
  • повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза.
  • укрепляется костная система.
  • аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
  • повышается работоспособность.
  • аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает людей заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.
Step 1 - Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями.  Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Step - Класс по степ-аэробике для подготовленных. Используются более сложные комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее, возможно  добавление поворотов. На данном классе развивается выносливость и координация движений.
Aerobik - Класс  для начинающих в классической аэробике. Тренировка укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.  На уроке выполняются  базовые шаги и соединяются в различные комбинации.
Aerobik Dance - Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии.  Тренировка укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Aerobic+ABS - Реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает людей заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.
Aero-Step - Aero-Step
Pilates Allonge - Pilates Allonge
Step MIX - Step MIX
Cross Lady - Cross Lady
Pilates Allergo - Занятия пилатес Allegro подходят всем, у кото есть проблемы с позвоночником и суставами, а так же для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того занятия на реформере Allegro показаны для восстановления после травм, как самый безопасный вид реабилитации. Пилатес Allegro- один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают столь мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Pilates Allegro укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета и фиксирующие нормальное положение тела и внутренних органов. И именно по этому занятия на реформерах Allegro рекомендованы беременным и женщинам, желающим быстро и безопасно восстановить физическую форму после родов. 
Pilates Strong - Это система статико-динамических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации движений с применением различного оборудования.
Aerobic Bomb - Aerobic Bomb
Табата - это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно
Pilates Ball - Pilates Ball