Описание

 

Силовая тренировка поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести в тонус мышцы, а также избавить вашу фигуру от лишнего жирка. После 25 лет мы естественным образом теряем мышечную массу. Результатом этого становится замедление обмена веществ, появление «апельсиновой корки», рыхлость тела. Занятия силовой аэробикой не помогут нарастить значительный мышечный объем, однако они помогают вернуть тот объем, который был у человека в возрасте 18-25 лет. Первые результаты можно ожидать по прошествии одного-трех месяцев. Для полного приведения себя "в форму" потребуется не меньше полугода. Тренинг длится около одного часа. Вы под веселую музыку выполняете один из комплексов силовых упражнений на определенные мышцы, предложенных вам инструктором. Все упражнения следуют одно за другим с секундными перерывами - лишь для того, чтобы сменить положение тела или оборудование. В итоге улучшается тонус мышц, увеличивается их выносливость.

Body Sculpt (BTS) - Силовой класс  на все группы мышц с использованием различного оборудования. Занятие подходит для всех уровней подготовки.
Upper Body (UBS) - Силовой класс, направленный для тренировку  мышц верхней части тела и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Lower Body (LBS) - Силовой  класс, направленный  для тренировку  мышц нижней части тела  и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
ABS - Эффективная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Tae-bo - Это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Класс рекомендован для подготовленных.
Functionаl Wellness - Это мягкий функциональный тренинг развивающего характера, преимуществом которого является доступность для людей с различной возрастной категорией и состоянием здоровья, воздействие на опорно-двигательный аппарат и внутренние системы организма, очень мягкие и деликатные. Результатом является оптимальное функционирование человека. Класс рекомендован для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные нагрузки, а так же всех уровней подготовки, для овладения и улучшения правильными навыками движения.
Functional - Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей.  Она готовит наш организм к сложным, многосуставным движениям, где все мышцы работают не изолированно, а взаимосвязано друг с другом. ФТ развивает координацию, выносливость, тренирует глубокие  постуральные мышцы. Может использоваться  собственное тело и различное малое оборудование (резина, набивной мяч, гантели, фитбол). Класс рекомендован для подготовленных.
CrossFit - можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью. 
Кардиоинтенсив - Интенсивная круговая тренировка - максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач! Объединение функционального, силового и кардиотренинга. Подходит для подготовленных.
BodyRock - фитнес-программа, обладающая мощным жиросжигающим действием и способная в короткие сроки придать телу желаемую форму. Основа занятия - интенсивность в сочетании с интервальной тренировкой. Прорабатываются мышцы всего тела. Для высокого уровня подготовленности
UBS+ABS - Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела (спина, грудь, руки, плечи, пресс), вторая часть занятия - стретчинг ( улучшение гибкости). Для любого уровня подготовленности