Архив новостей за июнь 2017

30июнь
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/...
29июнь
Суперкомпенсация — ключевое понятие во всех без исключения видах спорта. Именно так: не одно из ключевых, а главное, лежащее в основе любого тренинга. Чтобы понять, почему это так — давайте вспомним, что это такое. Суперкомпенсацией называется способность организма после тяжелых физических нагрузок восстанавливать тренируемую функцию с избытком, до уровня более высокого, чем изначальный. Говоря пр...
26июнь
1. Классические отжимания (разминка) Выполняйте это упражнение в качестве разогрева. Сделайте 3–4 подхода по 12–20 повторений. 2. Отжимания с широкой постановкой рук Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений. 3. Отжимания с хлопком Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений. Перед упражнением обязательно разомните и растяните запястья: резкая нагрузка при приземлении на «холодные» мышцы может привес...

Страницы