Архив новостей за декабрь 2017

28декабрь
Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей. День 1. Ноги Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов. Икроножные - 4-6х12-15. Жим ногами в пресс-машин...
26декабрь
30 декабря 13:00(Троещина, пр. Маяковского 6) Спешите преобразиться к Новому году и провести время вместе с нами на самом выносливом классе у Юлии Даневич. Сила, выносливость, координация и прекрасная спортивная фигура к лету обеспечена! Гости клуба и члены клуба с картами в тренажерный зал могут посетить данный Мастер-класс - бесплатно
21декабрь
Понедельник. Спина Вторник. Грудь Среда. Отдых Четверг. Ноги Пятница. Руки Понедельник.Спина. - Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений. - Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений. - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений. - Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений. Вторник.Гр...

Страницы