Новости по категории «Статьи»

16ноябрь
Тренировка №1 (Спина, Бицепс): 1) Становая тяга 3х5-6 2) Тяга в наклоне или Тяга нижнего блока к поясу 3x8-10 3) Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке или Подтягивания на перекладине 3x8-10 4) Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10 5) Молоток 3х8-10 Тренировка №2 (Грудь, Трицепс): 1) Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 2) Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10 3) Разводы гантелями лежа...
13ноябрь
Действительно ли подходы с малым количеством повторений развивают силу? А как насчет высокоповторных подходов? Полезен ли пампинг для накачки мышц? В этой статье мы ответим на все ваши вопросы, касающиеся количества повторений. Автор: Клифф Вилсон Помню, как первый раз в жизни я взял в руки журнал по бодибилдингу. Мне было интересно, как нужно правильно тренироваться и качать мышцы. Полный профан...
06ноябрь
Правило 1: Если у вас длинные руки, забудьте о жимах. Чем длиннее ваши руки, тем больше то расстояние, на которое нужно переместить вес. А значит, вам потребуется больше усилий, чтобы поднять один и тот же вес, по сравнению с теми «счастливчиками», у которых руки короче ваших.Проще говоря, вы обречены на работу с меньшими весами в жимах, что означает меньшее воздействие на ваши мышцы. Конечно, и и...

Страницы