Новости по категории «Статьи»

17октябрь
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/и...
12октябрь
СПИНА Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений Становая тяга 3 подхода 8-12 повторений Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ГРУДЬ Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений Отжиман...
09октябрь
Все, кто хочет похудеть,приходят чаще всего к одной и той же мысли:"хочешь похудеть-перестань жрать!" и люди опускают свою калорийность чуть ли не до 400-500 ккал в сутки. Так делать нельзя ни в коем случае! Разберемся почему: -во время голодания организм действительно худеет, но при этом организм жертвует как жировой тканью, так и мышцами, т.к. они являются очень энергоемкими, и организм будет из...

Страницы