Новости по категории «Статьи»

17июль
Подтягивания средним прямым хватом Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы. Исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляй руки. Подтягивания средни...
13июль
За последние пять лет Скип Ла Кур помог тысячам бодибилдеров раскрыть свой потенциал и прорваться сквозь тренировочное плато. Перед вами 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов! 1 / Весы – не лучший индикатор успеха Многие люди слишком большое значение придают цифрам, которые зажигаются на измерительных приборах. Они забывают, что мы не стремимся к банальному увел...
12июль
Обязательно необходимо выполнять разминку перед началом тренировки. Подойдет любое кардио в течение 5-7 минут, чтобы прогреть тело. Завершаем «рывками» согнутыми руками перед грудью, круговыми вращениями в плечевом суставе. - Примите упор для классического отжимания и сделайте максимум повторов с правильной техникой, то есть без прогибов в пояснице, касания животом пола и касания пола грудью. Это...

Страницы