Новости

11октябрь
Вы когда-нибудь слышали фразу "НЕТ НОГ"? Она используется, чтобы описать бедра, которые в значительной степени, разработанны в верхней части и скрыты шортами, но с небольшим развитием вокруг колена. Это на самом деле довольно обычное явление среди многих начинающих культуристов. В оном, результат такого дисбаланса является плохой/неполный диапазон движения (кроме генетических особенностей строени...
09октябрь
7 упражнений, над которыми нужно поработать! Исправьте ошибки при выполнении семи базовых упражнений и начните замечать перемены к лучшему! Упражнение 1. Приседания со штангой Приседания помогли Мистерам Олимпия, Самым Сильным Людям Планеты, и многим другим спортсменам превратиться из рядовых атлетов в эпических гладиаторов. Почему бы и нам не собрать богатый урожай, который дают всемогущие присед...
04октябрь
Понедельник 1. Скакалка 10 минут 2. Мешок 3 раунда по 3 минуты 3. Бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты 4. Бой с тенью 3 раунда по 3 минуты 5. Кувалда 3 раунда по 1 минуте 6. Скакалка 10 минут Вторник 1. Толчок двух гирь 3*15 2. Рывок гири 3*15 3. Приседания со штангой на плечах 4*5 4. Гиперэкстензия 3*макс 5. Прогулка фермера 1 минуту 6. Вис на турнике 1 минуту Среда - отдых Четверг 1. Ск...

Страницы