Новости

08июнь
1 группа - тренер Юлианна Филипчук - вторник, четверг 12:00, суббота 10:00 (цена 650 грн/мес и 100 грн разово) 2 группа  - Елена Подмаркова - среда, пятница 12:00 и 13:00. (560 грн/мес - 8 занятий и 100 грн разово) Петли TRX – вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Развиваем выносливость, вырабатываем координацию, укрепляем мышцы-стабилизаторы, формируем сильный мышечн...
07июнь
Тренировка 1 (акцент: грудь, трицепсы) Бег или эллипсоид – 5-10 минут Жим лежа широким хватом – 3-4 х 7-10 Отжимания от брусьев – 3 х 5-8 Жим гантелей в наклоне – 2 х 8-10 Трицепсовый жим на блоке – 3 х 8-10 Гиперэкстензии – 2-3х10-15 Скручивания на пресс в висе – 3 х 10-15 Тренировка 2 (акцент: спина, бицепсы) Бег или эллипсоид – 5-10 минут Становая тяга – 3-4 х 7-10 Шраги с гантелями – 3 х 10-12...
05июнь
Дело в том, что наши мышцы быстро адаптируются к нагрузке и перестают реагировать на тренировочный стресс. А чтобы они росли быстрее курса доллара в кризисный период, им нужна хорошая встряска. Итак, сегодня мы будем удивлять мышцы, шокировать их. Зачем это делать? За тем же, зачем твоя подружка (если тебе с ней повезло) иногда устраивает для тебя стриптиз-шоу или наряжается в медсестру, чтобы у т...

Страницы