Новости

11сентябрь
Вариант для трицепсов В принципе, это упражнение изначально «трицепсовое». Все три головки трицепса, как известно, включаются в работу при разгибании в локтевом суставе. Для того, чтобы отжиматься изолированно под трицепс, во время опускания держи руки поближе к туловищу, не разводя локти в стороны – они должны смотреть назад. При этом (что очень важно) ноги должны быть прямые, как стрела, подбор...
07сентябрь
Штанга — хобби молодых? Ну-ну. Посмотрите на свою руку. В ней 10% всей вашей мышечной массы. Теперь представьте, что все мышцы на руке исчезли. Остались кости, с которых свисает кожа, и больше ничего. Именно столько мышечной массы теряет мужчина с 24 до 50 лет. А к 60 годам ещё столько же. Отгуляв четверть века, мужчина начинает в среднем терять 1% мышечной массы каждый год. Приятный факт: так пр...
04сентябрь
Качаем бицепс: важные принципы, которые лежат в основе построения сильных и объемных бицепсов 1. Правильная техника Правильная биомеханика движений следует из основ анатомии. Не будем зацикливаться на нюансах этой темы, но отметим важный момент. Правильная техника сгибаний на бицепс подразумевает ровную спину и неподвижность локтей. При такой технике, нижняя часть бицепса, с креплением в локтевой...

Страницы